Ondas cerebrais: a chave para compreender o cérebro!

O cérebro é um dos órgãos mais fascinantes do ser humano, sendo uma área ainda com muitos mistérios por desvendar. 

Atualmente, através de instrumentos e métodos cientificamente válidos, é possível verificar a atividade cerebral, conhecer o funcionamento do cérebro e, quando necessário, modular essa mesma atividade para padrões mais saudáveis de forma a proporcionar um maior equilíbrio e bem-estar ao indivíduo!

Ao longo deste artigo, conseguirá perceber que tipos de ondas cerebrais existem, qual a função de cada uma, o que acontece quando existem desequilíbrios e como é possível “treinar” o cérebro para atingir maiores capacidades de desempenho e de autorregulação. 

O que são ondas cerebrais?

Para compreender o que são ondas cerebrais, é importante perceber como é que surgem e o porquê de serem tão importantes. 

Estas resultam da atividade dos neurónios, células cerebrais, que comunicam entre si através de impulsos elétricos. Esta comunicação neuronal é a base para tudo o que fazemos no dia a dia, seja para pensar, sentir, dormir ou mover o corpo.

Ora, existem milhões de neurónios no nosso cérebro em constante comunicação. Estes disparam diferentes impulsos, resultando em atividade elétrica, ou por outras palavras, em ondas cerebrais!

No contexto clínico, são analisados cinco tipos de ondas cerebrais, que conseguem dar informações relevantes sobre o estado mental do indivíduo e que permitem confirmar alterações nos padrões de atividade cerebral, dando a possibilidade de compreender se existem (ou não) possíveis perturbações.

Que tipos de ondas cerebrais existem?

Ao analisar uma onda cerebral deve-se ter em conta dois aspectos principais:

• A amplitude que se refere à força da onda;
• A frequência que corresponde ao número de ciclos por segundo e que se refere à rapidez da onda (medido em Hertz (Hz)).

Tendo em conta estes aspectos, é possível dividir em dois grupos:

• Ondas cerebrais lentas (menor frequência e, geralmente, maior amplitude):

• Ondas cerebrais rápidas (maior frequência e, normalmente, menor amplitude):

Cada tipo de onda está associado a funções e estados mentais diferentes. Desde momentos de relaxamento, a momentos de concentração profunda ou até estados de alerta.

Ondas cerebrais lentas

Dentro das ondas cerebrais lentas conseguimos encontrar as ondas Delta, Theta e Alpha. Vejamos o que significam na prática!

Ondas cerebrais Delta

Frequência: 1 a 4 Hz.

Estão associadas a funções como o sono profundo e a reparação e regeneração neuronal.

Quando está em equilíbrio:

• Existe um sono restaurador;
• Verifica-se uma recuperação adequada do cérebro e do corpo durante o sono;
• Sentimento de calma e funcionamento cognitivo estável.

Ondas cerebrais Theta:

Frequência: 4 a 8 Hz.

Associadas a funções como a criatividade e imaginação; a sonolência e devaneio; o processamento interno e emocional; a consolidação da memória.

Quando está em equilíbrio:

• Existe um maior discernimento e um estado mental tranquilo;

Ondas cerebrais Alpha:

Frequência: 8 a 12 Hz.

Associadas a funções como o foco tranquilo; o relaxamento; a integração mente/corpo; a transição entre o repouso e a capacidade de “desligar” de estímulos irrelevantes.

Quando está em equilíbrio:

• Verificam-se estados de calma, mas também de alerta;
• Existe uma melhor resposta ao stress e à pressão;
• Existe uma maior clareza nos pensamentos;
• Capacidade de fazer uma transição suave entre tarefas.

Ondas cerebrais rápidas

Dentro das ondas cerebrais rápidas encontra-se a onda Beta. Esta onda é responsável por diferentes funcionalidades dependendo da frequência, amplitude e a região do cérebro. Por essa razão, esta onda está dividida em 3 subgrupos: Low Beta, Beta e High Beta.

Vejamos o que significam na prática!

Ondas cerebrais Low Beta

Frequência: 12 a 15 Hz.

Associadas a funções como o foco calmo; a regulação da atenção; a estabilidade emocional; o controlo da impulsividade motora.

Quando está em equilíbrio:

• Maior foco na execução das tarefas;
• Verifica-se uma boa coordenação motora;
• Humor estável e menos comportamentos impulsivos.

Ondas cerebrais Beta

Frequência: 15 a 20 Hz.

Associadas a funções como a vigilância/alerta; a atenção dirigida à tarefa; a atenção sustentada.

Quando está em equilíbrio:

• Verifica-se uma boa energia mental e estado de alerta; 
• Maior capacidade em manter a atenção em tarefas cognitivamente exigentes;
• Tomada de decisão e resolução de problemas mais eficaz;
• Pensamento flexível, sem fixações excessivas.

Ondas cerebrais High Beta

Frequência: 20 a 30 Hz.

Associadas a funções como o elevado nível de alerta; a resposta ao stress; a ativação mental intensa; o esforço cognitivo; a resolução de problemas.

Quando está em equilíbrio:

• Elevada concentração durante tarefas de ritmo acelerado;
• Verificam-se maiores níveis de energias e um pensamento rápido;
• Motivação para agir ou resolver problemas rapidamente;
• Bom desempenho em ambientes altamente estimulantes

A compreensão dos diferentes tipos de ondas cerebrais permite um maior conhecimento do funcionamento do cérebro e permite também avaliar objetivamente cada caso clínico. Este é um passo fundamental para que seja possível aplicar intervenções ajustadas às necessidades de cada criança ou adolescente. 

Mas como podemos medir e regular os padrões de atividade cerebral? É simples! 👇

Como promover um equilíbrio nas ondas cerebrais?

Ao longo deste artigo conseguimos perceber que tipos de ondas cerebrais existem e como estas se podem refletir nos nossos comportamentos, formas de estar e estados mentais. 

Mas será que existe uma forma de medir a atividade cerebral? Ou até de ensinar o cérebro a se autorregular? A resposta é SIM!

Através da realização de um qEEG (Eletroencefalograma Quantitativo), é possível medir e avaliar os padrões de atividade cerebral de cada indivíduo e retirar conclusões importantes quanto às dificuldades e necessidades individuais. 

Mesmo quando se verificam barreiras, é possível treinar o cérebro para que este ganhe o equilíbrio de que precisa. Através do acompanhamento profissional especializado, conseguimos capacitar e preparar o indivíduo para os desafios do dia a dia:

• O Neurofeedback que permite “ajustar” os padrões de atividade cerebral e dar ao cérebro mais equilíbrio;
• A Psicologia Clínica fornece as ferramentas necessárias para superar desafios nos diferentes contextos da vida.

Este acompanhamento é especialmente importante para crianças e adolescentes que enfrentam condições como a Ansiedade ou a PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção). Com o apoio certo, é possível dar a cada criança mais oportunidades para florescer e para se sentir realizada nas diferentes esferas da sua vida - pessoal, social ou académico.

Considerações Finais

✅ Através de instrumentos e métodos cientificamente válidos, é possível verificar a atividade cerebral, conhecer o funcionamento do cérebro e modular essa mesma atividade para padrões mais saudáveis.

✅ As ondas cerebrais resultam da atividade dos neurónios, células cerebrais, que comunicam entre si através de impulsos elétricos.

✅ No contexto clínico, são analisados cinco tipos de ondas cerebrais, que conseguem dar informações relevantes sobre o estado mental do indivíduo.

✅ Ao analisar uma onda cerebral deve-se ter em conta a amplitude e a frequência.

✅ Tendo em conta estes aspectos, é possível dividir as ondas cerebrais em dois grupos: lentas (Delta, Theta e Alpha) e rápidas (Baixo Beta, Beta e Alto Beta).

✅ A compreensão dos diferentes tipos de ondas cerebrais permite obter um maior conhecimento do funcionamento do cérebro e permite também avaliar objetivamente cada caso clínico.

✅ Através do qEEG é possível medir e avaliar os padrões de atividade cerebral de cada indivíduo e retirar conclusões importantes quanto às dificuldades e necessidades individuais. 

✅ Através do acompanhamento profissional especializado (Neurofeedback e Psicologia Clínica) é possível capacitar e preparar o indivíduo para os desafios do dia a dia.

Referências

Bear, M., F., Connors, B., W., Paradiso, M., A. (2020). Neuroscience: Exploring the Brain, Enhanced Edition. Jones and Bartlett Publishers, Inc.

Demos, J., N. (2005). Getting Started with Neurofeedback. WW Norton & Company.

Kalat, J., W. (2023). Biological Psychology, International Edition (14h Edition). Cenpage.