Insónias em Adultos
Para quem já perdeu a conta às noites que passou a olhar para o teto sem conseguir adormecer... Ajudamos a recuperar noites de sono tranquilas e dias com mais energia.
O que são Insónias?
As insónias são mais do que uma ou duas noites mal dormidas. Falamos de insónias quando se verificam, de forma recorrente, dificuldades em adormecer, em manter o sono durante a noite ou quando ocorre um despertar demasiado cedo, sem conseguir voltar a adormecer.
Se sente que o seu sono não é reparador, o primeiro passo está em reconhecer que pode ser mais do que um simples "problema de sono". A insónia está frequentemente relacionada com outros fatores da vida e com o bem-estar emocional, que importa compreender para uma intervenção adequada.
Principais tipos de Perturbação de Ansiedade infantil
A manifestação da Ansiedade pode ser ligeiramente diferente quando falamos
das crianças e dos adolescentes:
Perturbação de Ansiedade
em Crianças
- Ansiedade de separação: chora, agarra-se e recusa ir à escola toda a manhã
- Mutismo seletivo: fala sem parar em casa mas na sala de aula ou na consulta não diz uma palavra
- Fobias específicas: um cão ao longe, uma trovoada ou a ideia de uma injeção desencadeiam um pânico total
- Ansiedade social: sabe a resposta mas nunca levanta o braço com medo de se enganar à frente dos colegas
- Ansiedade generalizada: preocupa-se se os pais se atrasam cinco minutos e já imaginou o pior cenário possível
Perturbação de Ansiedade
em Adolescentes
- Ansiedade social: uma apresentação oral, um treino ou uma festa são motivo de angústia dias antes
- Ansiedade generalizada: dorme mal, está sempre irritado e preocupa-se com as notas, o futuro e o que os outros pensam dele
- Perturbação de pânico: teve uma crise que o assustou e agora vive com medo de ter outra
- Agorafobia: evita o metro, o centro comercial ou qualquer sítio cheio de gente por medo de não conseguir sair
- Fobias específicas: alturas, aviões, sangue ou injeções são situações que evita a todo o custo
- Ansiedade associada à saúde: pesquisa os sintomas online e convence-se que tem sempre algo grave
Sintomas das Insónias
Durante a noite
- Passa horas na cama sem conseguir adormecer
- Acorda a meio da noite e demora bastante tempo a voltar a adormecer
- Acorda muito antes do despertador e já não consegue voltar a dormir
- O sono é leve e interrompido facilmente
- Sente que não chega a descansar verdadeiramente
- Vai para a cama já a antecipar uma noite mal dormida
Durante o dia
- Acorda cansado(a), como se não tivesse dormido nada
- Sente sonolência ao longo do dia
- Sente bastantes dificuldades em manter a concentração durante o trabalho ou em tarefas simples
- Existe uma maior irritabilidade e menor tolerância
- Sente-se constantemente exausto(a)
- Maior ansiedade relacionada com a própria hora de dormir
💡 Se alguma destas situações lhe soa familiar… estamos aqui para ajudar!
Causas da Insónia
A insónia pode ter mais do que uma causa. Pode resultar da combinação de vários fatores:
- Stress e preocupações do dia a dia: relacionados com o trabalho, família, saúde, situação financeira, entre outros
- Ansiedade: onde a mente tem dificuldade em "desligar" quando é o momento para descansar. A má qualidade de sono pode agravar a ansiedade podendo tornar-se um ciclo que se alimenta a si próprio
- Maus hábitos de sono: dos quais podemos incluir horários irregulares, uso de ecrãs antes da hora de deitar ou o consumo de cafeína ou álcool
- Condições médicas: tais como síndrome das pernas inquietas, dor crónica, apneia do sono, entre outras
- Menopausa: as alterações hormonais são uma das causas mais comuns para a insónia na menopausa, acompanhadas frequentemente por suores noturnos e despertares frequentes
- Horários de trabalho rotativos: não permitem estabelecer um horário fixo de sono.
Tratamento da Insónia em Adultos
O tratamento do adulto com Insónias deve ser individualizado e adaptado ao seu perfil, contexto de vida e objetivos pessoais.
Na NeuroImprove, seguimos uma abordagem integrada:
Neurofeedback
O cérebro pode estar em sobrecarga constante sem que isso seja visível para quem está de fora. O Neurofeedback ajuda a regular esse processamento, melhorando o foco, a calma e a gestão emocional. Saiba mais
Terapia Cognitivo-Comportamental
Trabalhamos os pensamentos, os sentimentos e os comportamentos para que consiga lidar com os desafios do dia a dia de forma mais leve e eficaz. Saiba mais
Envolvimento de Outros Profissionais
Quando a situação exige mais do que uma perspetiva, articulamos com outros profissionais de saúde para que todos trabalhem com os mesmos objetivos.
👉 Quer conhecer em detalhe como trabalhamos?
O que dizem as outras famílias
.avif){kind=small}
.avif){kind=small}
.avif){kind=small}
Eu já fiz o Neurofeedback no Porto, na qual recomendo a todos. É um tratamento inovador, inofensivo e retira a medicação!
Posso dizer que bem dita a hora que descobri esta clínica, salvaram o meu filho. Ele está muito bem, a sentir se cada vez melhor. E eu recomendo vivamente a clínica, coisaelhor não à e eu corriuito. Neurolmprove Clinic, é excelente.
When we started the Neurofeedback process, we were looking for effective help to deal with the constant panic attacks that were affecting my daughter's well-being and quality of life. From the very first moment, we found a team of extremely competent, dedicated, available, and compassionate professionals. Throughout the sessions, she was accompanied with great professionalism, sensitivity, and attention to her needs. Thanks to your work, we observed very positive progress, with results that exceeded our expectations. The panic attacks decreased significantly, and we noticed a greater focus on daily activities, allowing her to regain tranquility, security, and quality of life.
Vamos a meio do tratamento e sinto que o meu filho melhorou bastante. Logo de início notamos melhoras. Tanto os técnicos de neurofeedback como a psicóloga são excelentes profissionais. Deixamos de ter queixas na escola e mesmo nas atividades extracurriculares, todos dizem que o meu filho não parece o mesmo. Estamos muito contentes com os resultados.
Gostamos de tudo, desde o atendimento, ao acompanhamento, sessões. E notamos alguma diferença na concentração. Obrigada
Tenho 69 anos e andei lá para tirar a limpo a minha " distracção ". Fiz o exame de eec quantitativo e fiquei a perceber melhor o meu cérebro. Fiz o tratamento e aprendi a focar-me melhor e q fazer para melhorar o padrão de sono. Para pessoal adulto é interessante pq fica a perceber como o cérebro está a funcionar e a compreender melhor os seus comportamentos
Um agradecimento especial para toda a equipa que ajuda semanalmente a minha filha a conseguir ultrapassar as situações mais difíceis de comportamento e emocionais! Obrigada.
Tendo em conta o estado bastante precário e atrasado que as instituições portuguesas a nível de saúde mental têm atualmente, sinto que em retrospectiva a NeuroImprove superou as minhas expectativas. Deparei-me com um serviço bastante cuidadosa receção desde o dia 1, e fui surpreendido pela positiva com contacto com psicólogos/as incríveis em todo o meu processo. É de vangloriar um serviço que se preza pela adaptação ao cuidado com o cliente, bem como a sensação de acompanhamento a todo o tempo dos seus utentes. De várias clínicas que conheço, a NeuroImprove é a primeira que referencio. Parabéns pelo vosso trabalho!
Recomendo.
Treinamos Cérebros, Fortalecemos Mentes, Transformamos Vidas
Agende uma consulta e veja de que forma podemos ajudar.
Sem tempo para ligar agora? Deixe os seus dados e entraremos em contacto:
Equipa maravilhosa, preocupada, atenta e sempre disponível a ajudar em tudo.
Com o decorrer do tempo, os resultados vão-se verificando.
Estou grata por ter conhecido a Neuroimprove e todos os seus profissionais.